怀孕期间随胎儿体重渐渐增大，压迫子宫，睡觉时质量就会比较差，都是正常的现象。孕妇失眠如果不严重，那么对胎儿的生长发育不会受到多大影响的。但长期失眠会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。可以通过食疗来缓解失眠，这里介绍几个缓解孕妇失眠的食谱：
四神汤
原料：山药、莲子、茯苓、芡实(薏米)各10克，猪小肠100克，盐、米酒各适量。
做法：
➊将猪小肠用盐多搓洗几次并冲水洗干净，以便充分去掉腥味，翻面剪去油脂。
❷用水汆烫猪小肠片刻捞出，再清洗、切段备用。
❸把山药、莲子、茯苓、芡实(薏米)与猪小肠一起放入锅中加水熬煮10分钟，加入盐，继续煮10分钟，煮至所有材料变软烂。快出锅前再淋些米酒即可。
绿豆百合粥
原料：绿豆100克，百合50克，大米100克，红糖适量。
做法：
➊绿豆淘洗干净;百合洗净，用清水浸泡；大米淘洗干净。
❷锅内加水烧沸，放入绿豆和大米同煮，待绿豆将熟时放入百合煮至熟稠。食用时放入红糖即可。
黄花猪心汤
原料：黄花菜20克，猪心1个，青菜、盐各适量。
做法：
➊将猪心洗净，入热水中汆烫一下，然后捞起放入清水中，用手挤压去血水，反复换水。
❷青菜洗净，黄花菜用温水泡发。
❸锅中加3碗水，放入猪心，大火煮沸后转小火煮约15分钟，取出切薄片。
❹锅中加2碗水，放入黄花菜煮沸，然后将猪心片、青菜一并放入，略煮一会儿，加盐调味即可。
提示：黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，对经常失眠的情况的改善有明显的效果。
木瓜牛奶露
原料：新鲜木瓜200克，牛奶250克，冰糖适量。
做法：
➊木瓜洗净，去皮去籽，切成细丝。
❷木瓜丝放入锅内，加适量的水，水没过木瓜即可，大火熬煮至木瓜熟烂。
❸放入牛奶和冰糖，与木瓜一起调匀，再煮至汤微沸即可。
