树式瑜珈：适合怀孕13~28周的孕妈妈练习，练习树式瑜珈有助于补养和加强腿部，背部和胸部的肌肉。同时增强稳定与平衡能力，并对胸腔区城有益。另外，有助于加强孕妈妈的注意力。其练习详细步骤如下：
树式瑜珈练习步骤
➊基本站立式，双脚并找，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿外侧。
❷把右脚跟提起到腹股沟或大腿上半部区域，右脚尖向下，把右脚紧靠在左大腿上。一边用左腿维持平衡站立，一边双手在胸前合十。
❸两臂仲直，高举过头。深吸气，保持这个姿20-30秒。将合十的双手收回胸部并分开，仲直右腿，恢复基本站立式。再把左脚紧靠右腿，重复这个练习。
练习时间
可以依据自己的身体状态做3~5组。
