由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。行走时正确的姿势是抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，身体的重心要放在脚后跟上，踏地时应由脚跟至脚尖逐步落地，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。
怀孕期间走路太久，腿部肌肉负担增加，会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
孕妇走路矫正训练
➊每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面的姿势，如此前行。值得注意的是一定得走慢些，以防摔跤。
❷可以背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉，抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，保持这种姿势15秒，休息片刻再重复训练。
孕中期孕妈妈运动的特点
妊娠中期，胎盘已经形成，胎宝宝着床已稳定，所以不太容易造成流产。孕妈妈可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、 孕妈妈体操、瑜伽等。这里的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的运动。
运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率(最大心率=220-年龄)。运动中如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动，如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时去医院检查。
注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中要及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新的场所锻炼。
