摩天式
适合怀孕12周内孕妈妈练习（注：具体请询问医生意见）。
推荐练习次数
每天反复做6~8次。
功效
孕妈妈便秘多发于妊娠的中后期，所以提早预防非常重要。这个姿势在妊娠期最初的6个月中很有帮助，对治疗便秘也能起到一定的作用。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪
练习方法步骤：
➊站立，双脚稍微分开。
❷将双手十指相交，举起双手高过头部。
❸松开握紧的双手，使双手手心向下(或向上)，抬起头，双眼直视双手手心(或手背)。吸气，用双脚脚尖挺立，把整个身子向上方充分伸展。
❹然后呼气，同时慢慢使双脚脚跟落地。
❺向前弯腰，动作要慢，当上身和手臂与地面成90度角时保持这个动作。
❻动作结束时，身体回直，双手放下。
