怀孕期间容易出现睡眠问题，许多母亲在妊娠中期至晚期出现失眠的频率更高，因为其他妊娠症状会加重，而且胎儿在肚子越来越大，让准妈妈们比以往任何时候都更难在床上感到舒适。这里推荐几款孕期助眠食谱及其制作方法以供参考：
牛奶核桃粥
原料：牛奶200克，大米100克，核桃60克，白砂糖40克。
做法：
➊核桃用沸水烫，去衣，用搅拌机搅成泥状。
❷大米洗净，加清水适量。
❸大火煮沸后，改文火煲成粥，放入核桃泥和牛奶，攪匀煲沸，晾温后放入白砂糖即可。
莲子炖乌鸡
原料：乌骨鸡1只，莲子20克，白果15克，生姜、胡椒、葱、盐适量。
做法：
➊将乌骨鸡洗净。白果、莲子研粗末，放入鸡腹内。
❷加生姜、胡椒、葱。盐和适量清水，炖至烂熟即可食用。
大枣山药汤
原料：山药20克，大枣10枚，冰糖10克。
做法：
➊将大枣用温水泡发，洗净，放入小碗，加入水和冰糖，山药洗净、去皮，切块，也放入小碗。
❷将碗放于锅中蒸约1小时，分1-2次食用，连汤一起吃完。
莲子山药粥
原料：莲子50克，山药30克，粳米50克，薏米30克，白糖30克。
做法：
➊莲子、山药、粳米、薏米洗净浸透，莲子去心。
❷在砂锅中放入莲子，山药、粳米、薏米煲1.5小时，再加入白糖稍煮片刺即可。
