孕妈妈缓解消化不良食谱与做法。
木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼500克，木瓜500克，鸡汤、盐、料酒、油、胡椒粉、姜片、葱段各适量。
做法：
➊将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀。
❷木瓜去皮、籽，切成片，洗净。
❸锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮捞出。
❹锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用文火烧至汤色乳白。
❺去掉姜、葱，加盐、胡椒粉调味即可。
萝卜炖羊肉
原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、盐、胡椒粉各适量。
做法：
➊将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
❷萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。
❸香菜洗净，切段。
❹将羊肉、生姜、盐放人锅内，加入适量的水，大火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。最后放入香菜、胡椒粉即可。
三色蔬菜粥
原料：大米150克，甜玉米30克，胡萝卜30克，豌豆40克，盐适量。
做法：
➊大米用清水淘洗干净。
❷锅中倒入5杯水，放入大米煮成粥。
❸当大米半熟时放入甜玉米粒、豌豆和胡萝卜丁同煮。
❹直到米烂熟成粥时，放入盐调味即可。
胡萝卜大米粥
原料：大米100克，白萝卜50克，胡萝卜180克。
做法：
➊将大米淘洗净，放入锅内，加水煮沸，转用文火煮至八成熟。
❷加入胡萝卜和白萝卜，再用文火煮至熟烂成粥即可。
