“垃圾食品”原指薯条、可乐、汉堡等快餐食品，如今已经成为泛指，凡是高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食品都属于“垃圾食品”的范围之内。“三高”食品本身没有问题，但有一点是，如果每天摄入过量的热量、油脂和糖分会对身体产生极大危害，这样的食物对于人体来说就是垃圾。
宝宝添加辅食后，很容易对富含油脂和碳水化合物的食物产生兴趣，如汉堡、炸鸡翅、薯条、烤肠等，香味和色泽诱人，对宝宝的味觉产生强烈刺激。对于没有自制力的宝宝而言，一旦喜欢上“垃圾食品”就会成瘾，难以戒掉。
“垃圾食品”包括膨化食品、油炸食品、腌制食品、保质期较长的肉肠食品等。对宝宝产生的危害主要在于不易消化，使体液酸性化，引起便秘，造成肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压病、高脂血症等疾病。经常食用“垃圾食品”会影响宝宝智力和身高发育，对神经系统造成影响。
如何助宝宝远离“垃圾食品”
1、家里坚决不买“垃圾食品”。家长要身作则，不要将“垃圾食品”买回家，更不要当着宝宝的面吃“垃圾食品”。宝宝没见过这些东西，嘴就不馋，也不会养成吃“垃圾食品”的坏习惯。
2、转移宝宝的注意力。当宝宝吵闹要吃“垃圾食品”时，用玩具或其他健康的食物分散其注意力，然后趁着宝宝不注意的时候将零食藏起来，干万不能用零食哄逗宝宝、给宝宝解闷。
3、用健康食品替代“垃圾食品”。选择口味相似的健康食品当零食，在正餐以外适当增加一两次，为宝宝补充营养。宝宝有了健康的零食，就不会再想着“垃圾食品”。需要注意的是，即便是健康食品，也不能吃太多，而且要在适宜的时间吃。
4、不带宝宝去快餐店。即使是宝宝过生日或者生病，父母也不能为了庆祝或哄宝宝开心而去快餐店用餐。
“垃圾食品”一览
加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含大量防腐剂（加重肝脏负担）；含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。
罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）；只有热量，没有营养。
油炸类食品：破坏维生素，使蛋白质变性；含致癌物质；心血管疾病致病元凶（油炸淀粉）。
汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
话梅蜜饯类食品（果脯）：盐分过高，含防腐剂、香精；含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。
腌制类食品：影响黏膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和引发炎症。
方便类食品（主要指速食面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）；只有热量，没有营养。
冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过多，营养成分低。
烧烤类食品：1只烤鸡腿=60支烟毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）；含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。
