女性怀孕后，母体内各系统都会发生很大的变化，到了妊娠后期，这些变化更为明显，子宫、乳房逐渐增大，血容量逐渐增加，内分泌系统以及新陈代谢旺盛，使肝脏、肾脏、心脏的负担明显加重。其次，胃酸分泌减少，胃蠕动减慢，易出现腹胀和便秘；骨盆韧带变软，关节略松，严重时可造成关节疼痛。加之胎宝宝在母腹中逐渐增大，使孕妈妈体重明显增加，致使孕妈妈行动不太灵活，容易疲劳。所以怀孕后期最好不要远行，另外还要注意：
不要骑自行车
孕妈妈在孕晚期不要骑车。孕晚期孕妈妈躯体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大，一且发生撞伤则很可能引起软组织损伤、胎膜早破或者早产，甚至可能引起胎盘早刺、阴道大出血，而发生胎宝宝宫内窒息、死亡等危险。
如孕妈好患有高血压、心脏病、糖尿病或肾炎，更不要骑车；车流量很大的街道，也不适于孕妈妈骑车。
因为机车所排放废气所含的微小颗粒容易对人的血管造成损害，增加骑车者忠心脏病的风险。
坚持散步
到了妊娠32周后，对于孕妈妈来说，最适宜的运动就是散步了。因为散步除了可以加强小腿及腿部肌肉的收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，还能促进肠肌蠕动而增加食欲，缓解便秘。散步可以增加耐力，而耐力对分娩是很有帮助的。此外，散步还可以帮助胎宝宝下降人盆，松弛骨盆韧带，从而缩短分娩时间，有助于顺利生出胎宝宝。
散步是一项非常适合孕妈妈的运动，即使在怀孕前孕妈妈是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。在孕晚期，每天晚饭后，孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下，穿一双舒服的平底鞋去散步，心情尽可能愉快、放松。
孕妈妈在孕晚期做散步运动不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。散步地点宜选在林阴道、公园等空气新鲜人少的地方。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐的时间太长，以免引起疲劳，太疲劳易引起早产。
