孕妈妈怀孕9个月后要开始为下乳作准备了，多喝鱼汤对下乳有帮助，这里介绍几道下乳的营养食谱：
木瓜鱼尾汤
原料：木瓜250克，鯇鱼尾200克，盐1匙，生姜3片，油1汤匙。
做法：
➊木瓜去核、去皮，切块。
❷起油锅，放入姜片，煎香皖鱼尾。
❸木瓜放入砂锅内，加适量水煮沸，再从砂锅中取出适量水加入鱼锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻。
❹再将鱼尾连汤倒回砂锅内，用小火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
鲤鱼汤
原料：鲤鱼1000克，干尖椒15克，葱、姜、香菜段，料酒、醋各适量。
做法：
➊将鲤鱼去鳞、鳃及同脏，洗净后切成块；葱、姜洗净，拍破待用。
❷将鲤鱼、葱、姜、尖椒放入锅内，加清水适量，用大火烧沸，转用小火烧约40分钟，再加香菜段、料酒、醋即可。
清炖鲫鱼
原料：鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐100克，笋片、火腿片、水发黑木耳各少许，姜2片，盐、料酒、油各适量。
做法：
➊鱼去鳞、肚，洗净后用少许油煎至微黄，放入料酒、姜片、适量清水煮至水沸。
❷大白菜洗净切块，豆腐切块，放入蒸碗中，鲫鱼连汤也放入。
❸笋片、火腿片、黑木耳放在鱼上面，中火蒸20分钟，然后放入少许盐调味，即可食用。
木瓜胡萝卜玉米粥
原料：粳米60克，鲜玉米80克，木瓜50克，胡萝卜50克，盐适量。
做法：
➊木瓜去皮，籽；玉米煮熟；胡萝卜洗净去皮，放入锅内蒸熟，与木瓜搅成蓉；粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分。
❷将粳米放入锅中，加入适量凉水煮沸，改小火慢慢熬煮，粥将成时将木瓜。胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米，煮沸后加入盐搅匀即可。
