腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期，表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育，孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害，这里推荐几款缓解腰酸背痛的食谱：
蔬菜沙拉
原料：圆白菜200克，圣女果80克，黄瓜60克，青椒、洋葱各30克，盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：
➊把所有准备好的材料分别洗净；圆白菜用手撕成片；黄瓜切片；圣女果对切；青椒、洋葱切片。
❷把切好的材料混拌匀，放在盘子中。最后，把盐、柠檬汁、蜂蜜混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。
蜜汁山药条
原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖各适量。
做法：
➊芝麻用温水泡好备用：将山药洗净去皮，切成5厘米长、1厘米厚的条，入沸水锅焯1分钟左右，捞出整齐摆放在盘内，并将泡好的芝麻均匀地撒在摆好的山药上。
❷炒锅中加水，放入冰糖，小火使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
枸杞子莲子鸡汤
原料：枸杞子30克，红枣10个，干莲子60克，鸡肉200克，盐少许。
做法：
➊枸杞子、红枣洗净；鸡肉洗净切块；莲子洗净备用。
❷把枸杞子、红枣、鸡肉、莲子一齐放入水中，用大火煮沸后，捞出浮沫，改小火焖煮至原料软烂，加盐调味即可。
山药桃仁羊肉汤
原料：羊肉500克，核桃100克，山药100克，高汤、盐、鸡精、油各适量。
做法：
➊羊肉斩块，焯水，去净血水；山药去皮待用；核桃入油锅炒熟。
❷锅中加入高汤，放入羊肉、山药、核桃，炖约2小时，加入盐、鸡精调味即可。
