3个月的孕妈妈要注意保胎，这里推荐几款保胎食谱及其制作方法：
冬瓜羊肉汤
原料：冬瓜100克，瘦羊肉80克， 枸杞子3克，生姜、葱各10克、盐，料酒，胡椒粉、油各适量。
做法：
➊将冬瓜去皮、去籽切成厚片；羊肉切片后加入料酒，胡椒粉腌好，生姜去皮切片，葱切成花。
❷烧锅下油，放入姜片炝香锅，注入适量清水，加入冬瓜，用中火煮至六成熟。
❸再下入羊肉片，枸杞子，调入盐，煮透，撒入葱花即可。
黑豆糯米粥
原料：糯米60克，黑豆30克。
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用文火煮成粥即可。
乌鸡糯米葱白粥
原料：乌鸡腿1只，糯米250克，葱白，盐各适量。
做法：
➊乌鸡腿洗净，切块，氽滚烫后捞起洗净，沥干；糯米淘净待用。
❷将乌鸡腿块加4碗清水用大火煮沸后，改文火煮15分钟，然后下入稻米，用大火烧开后改文火煮。
❸葱白去头须，切粒；糯米煮熟后加入盐调味，最后放葱粒焖片刻即可。
阿胶牛肉汤
原料：阿胶15克，牛肉100克， 米酒20毫升，生姜10克。
做法：将牛肉去筋切片，与生姜，米酒一起放入砂锅，加术适量，用文火煮30分钟，加入阿胶，溶解即可。
