好爸爸，从孕前就要做起，想生一个健壮的宝宝，基础身体素质当然要好，准爸爸最好自己先做个全面的常规体检。和准妈妈一样，准爸爸们也需要做孕前检查哟，尤其是精液检查，现代医学能通过精液的数量、精子活动力、畸形率等，直观地判断出精子的健康状况。
除了做检查，日常生活中，注意提升精子质量也很重要：
1、保证“蛋蛋”的凉爽。
这点很重要哦，睾丸的温度过高，会影响它能力的发挥。所以，最好别穿过紧的裤子，泡澡和桑拿等高温活动也要尽量减少。
2、戒烟戒酒早睡觉。
把烟酒戒掉，规律作息，全面提升身体素质。
3、锻炼身体。
经常运动的男性相比不运动的男性，享有更高的睾丸激素水平和更好的精液质量。
4、注意饮食和营养。
保证充足的维生素D、C、E、B族以及锌、辅酶Q10等的摄入，能提高精子数量和质量，更容易受孕。
5、科学缓解压力。
为了下一代健康，建议准爸爸摸索一些科学的抒压方式，比如看看电影、跑个步、偶尔打打游戏啥的( 但是不要沉迷)。
以上便是男性备孕需要注意的几点。
