妊娠期间营养不良者发生流产、早产、死胎、新生儿死亡、畸形等情况的概率，要比营养正常者高很多。所以，在孕前，备孕妈妈定要补充好营养物质，保证体内营养的全面。
备孕最好的备孕食品有哪些？
小米。其中含有大量的维生素B、维生素B2、维生素E，且所含钙、铁、锌的含量高于大部分谷物。
燕麦。其中含有的维生素B、镁、锰等多种矿物质的含量多于大部分谷类。
坚果。含大量的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。
深绿色叶菜、苔菜。内含大量的维生素C、维生素K、叶酸、铁、膳食纤维等，且含有槲皮素、叶黄素等抗氧化成分。
深黄色蔬菜、水果。含有较多的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分。
藻菌类食物。海藻中含大量海藻胶、钙、碘等矿物质；蘑菇中含有较多的糖、蛋白质、B族维生素。
鸡蛋。可提供给人体易吸收、质量高的蛋白质。
奶类。内含大量的钙和维生素A。
豆类。可提供给人优质蛋白质、钙。
红肉。内含血红素铁、锌等营养成分。
备孕禁忌食物
少吃或不吃辛辣、 高糖食物
辛辣食物会导致备孕妈妈的消化功能紊乱，出现便秘或痔疮，备孕妈妈怀孕后便秘和痔疮的状况还会加重；高糖食物会让备孕妈妈糖代谢紊乱，怀孕后易出现妊娠糖尿病。
不可过多食用胡萝卜
胡萝卜对眼睛和皮肤健康皆有益，但其中的胡萝卜素会导致卵巢的黄体素合成、分泌出现异常，还可能造成月经紊乱、不排卵等现象。
