备孕妈妈健身的重要性
在备孕期间进行适宜而有规律的体育锻炼，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，降低怀孕早期发生流产的概率，还可以促进胎儿的发育，并可降低分娩时的难度，减轻痛苦。
备孕爸爸健身的重要性
适当的体育锻炼可以帮助男性提高身体素质，保持旺盛的精力，以确保精子的质量。运动项目包括慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。此外，从备孕开始应避免洗桑拿。因为过热的温度会导致精子质量下降，不利于受孕和胎儿健康。
孕前进行有氧运动有以下几种益处：
益处一：可增强心脏和血管功能；
益处二：可改善呼吸功能；
益处三：可增强消化系统功能；
益处四：可提高排泄机能和造血能力；
益处五：可调节受孕前的心理状态。
孕前健身要有计划
每星期进行3次或3次以上的有氧运动，每次进行30分钟，若没有适宜的时间和空间运动，可将可以运动的机会利用起来，比如，上下班路上多步行，睡前或起床前在床上做简单运动，在工作时活动手脚等。注意，在运动时需及时补充水分，最好每15~20分钟饮用一次水，不要等到口渴时才饮水。
备孕爸爸不要运动过度
最新研究表明，过度锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿，对男性生殖能力造成负面影响。因此，男人锻炼还是要适可而止。喜欢练习器械的男性，要适当调整训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，以便消除疲劳，促进身体恢复。
