在备孕期间，女性应提前半年戒烟，因为在烟草中含有大量的有毒物质，通过胎盘，胎儿会受到不利影响，容易导致畸形、发育迟缓等。而男性更应该戒烟，因为精子比卵子更容易受损害，而且已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。
男性戒酒的必要性
酒精是必须禁忌的，它可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。酒精致使宝宝发育不健全的例子也很多，主要影响宝宝身、心两方面的发育。酒精代谢物一般在戒酒后2~3天消失，男性的精子生成周期为80~90天，也就是说每3个月左右生成一批新的精子。因此，为了保证精液质量不受烟酒的干扰，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉酒，从而保证孕育健康的后代。
吸烟、饮酒影响眙儿健康
烟酒很过瘾，危害非常大，作为备孕爸妈，在准备要宝宝的那一刻，就不要吸烟、喝酒了哦，否则胎儿的生长发育就会受到影响，不利于优生。
少参加聚会避免饮酒
在聚会上，饮酒必不可少，还有可能喝多、喝醉酒，所以，备孕爸爸和备孕妈妈在这段时间还是少参加聚会，这样才能保证精子和卵子不受到酒精的伤害。
戒烟小窍门
将家中和烟有关系的物品都扔掉，远离经常吸烟的朋友。
平时适量吃一些水果和蔬菜。
烟瘾发作时，转移注意力，吃一颗糖或者口香糖。
产生难以控制的烟瘾时，去卫生间进行淋浴。
