熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，男性精子的数量减少，活力也会有所降低，女性激素分泌和卵子的质量也会受到影响，不利于备孕。
经常熬夜，黑白颠倒，备孕妈妈的排卵就没有规律，甚至还会造成不排卵。只有生活作息有规律，才能增加受孕概率。
那么何时入睡最好？
人体内的各部分机能在夜间0～4点运转最缓慢，所以，在0点时处于深睡的状态最好，但这要求睡眠者在11点半左右就上床睡觉，另外，若有条件，最好在中午休息半小时。
怎样减少熬夜的伤害？
按照正常时间进餐，保证晚餐具有很高营养，并多吃一些含有大量维生素C或胶原蛋白的食物。此外，晚餐还应该多吃一些具有健脑功能的鱼类食品。
在晚上按时清洁皮肤。通常皮肤在晚上10点或11点就会进入保养状态。无论在几点睡觉，都应该在皮肤进行保养前将其清洁干净。
有些女性或男性熬夜是因为夜间无法安眠，那么，怎样才能改善睡眠质量呢？
1、将室内温度调适到舒适的程度；
2、选择令自已感到舒适的床；
3、选择高度为10~15厘米的枕头；
4、睡觉前，让自己的情绪放轻松。
熬夜最好吃些易消化的食物
工作加班，难免会熬夜。备孕妈妈可以在夜间加一餐，但这一餐不可食用油腻食物，最好是容易消化的粥、面条、面包等食物。填饱“小肚肚“才有干劲，身体也不会越来越虚弱。但要注意，能不熬夜就不熬夜。
