睡眠教育，要从培养孩子早睡早起的生活规律开始。让孩子拥有良好而充足的睡眠，是保证孩子健康的重要内容。早晨睡懒觉和晚上熬夜，是因果关系的恶性循环。所以，早上要尽可能让孩子早起。
让宝宝区分昼夜
宝宝如果无法区分昼夜，在这时候决定起床时间，是一件很困难的事。并不是要把熟睡中的孩子强行唤起，而是在每天早晨定时地把窗帘打开。在这个时间段里，即使不叫醒孩子，也营造了早晨起床的气氛。相反，到了晚上，就要把窗帘拉上，使房间暗下来，营造睡眠气氛。
睡得好，长得高，胃口好
宝宝每天有大部分时间在睡眠中度过。在睡眠时，大脑生长激素分泌量较多，这种生长激素能刺激骨骼、肌肉等人体组织的增长，白天清醒状态下，生长激素分泌很少，宝宝入睡时生长速度是清醒时生长速度的3倍。因此，可以说，孩子是在睡眠之中不知不觉长高的。睡眠充足的宝宝，大脑功能恢复得好，精神良好，对什么都感兴趣，吃饭也吃得香，营养吸收也能得到保障。所以，给孩子充足的睡眠时间很重要。
在宝宝睡觉时，创造一个良好的睡眠环境，保证宝宝睡眠的质量。卧室要空气清新，经常通风换气，但不要有风直吹孩子。室内要保持清洁、安静，白天要挂窗帘，晚上要熄灯睡觉。
夜间，孩子入睡的方式因人而异，多种多样。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，躺在妈妈怀里就睡着。有的孩子到规定的时间睡进被窝，倒下就睡着。也有的孩子会在被窝里折腾好久才入睡。有的孩子睡前要吃奶，临睡还要叼着空奶头、用小手抚摸着妈妈的头发才入睡。不容易入睡的宝宝，一般精神都很充足。必须在白天多活动，让孩子玩得累了，就能睡得快、睡得好。
一边吮奶一边睡觉，是宝宝的特长
晚上临睡觉前，不要逗孩子玩，玩得过度兴奋会睡不着觉，或者睡不实。半夜醒来的孩子，如果吃着母乳能睡着，就可以让宝宝吃一点，或喂一点牛奶。一边吮奶一边睡觉，是宝宝的特长。只要不养成半夜起来玩的习惯就可以。
睡眠是一种生活习惯，可以调节。
人类昼出夜伏的习惯，是在长期的生活中形成的，是一种普遍的生活习惯。如果有意识地培养自己白天睡觉的习惯，那么到了晚上也就不会发困。孩子更是这样，如果睡够了，不管什么时候醒来，都会显得很精神。当然，如果白天睡够了，夜间醒来不睡，就会搅扰得家人全都不得安宁。
睡眠既然是一种生活习惯，就可以调节。需要妈妈有意识地来训练孩子，养成宝宝良好的睡眠习惯。白天，要尽量让孩子少睡觉，夜间尽量不要打扰孩子的睡眠。后半夜如果孩子睡得很香，也没有哭闹，就可以不用喂奶。随着孩子月龄的增长，逐渐就会过渡到夜间也不换尿布、不喂奶，一觉睡到大天亮的规律性睡眠习惯。
