4~5个月宝宝的体能和动作训练应该以全身肌肉运动训练为主，主要包括手部动作训练、脚部动作训练、翻身、爬行和靠坐等。
手部动作训练
训练孩子的手部肌肉运动能力时，父母可将孩子抱成坐位，在面前放一些色彩鲜艳的玩具，-边告诉孩子各种玩具的名称，一边引导孩子伸手去抓握。刚开始时父母可将玩具放在孩子伸手就能抓到的地方。如果孩子已经能够轻松地抓起玩具，再慢慢地移到稍远的地方，如果孩子已经做得很熟练，父母还可以将孩子不喜欢的玩具放到孩子身边，让孩子练习推开的动作。
脚部动作训练
续进行，此外，以前做过的婴还可以让孩子练习仰卧儿体操、路跳训练可以继抬腿动作，先让孩子仰卧在床上，用绳子拴上一些孩子喜欢的玩具吊在孩子脚部上方让孩子踢，以此锻炼孩子的抬腿能力。
翻身训练
如果孩子到这个月还不能很好地翻身，父母就应该加紧训练。可以在床上、沙发上或地上铺好毯子，让孩子仰卧在上面，用孩子喜欢的玩具逗他，孩子伸手想抓玩具时，将玩具向左侧或右侧移动，慢慢地引导孩子向左侧或右侧翻动。经过反复练习，孩子就自然而然地学会了翻身。
爬行训练
这个月的孩子趴在床上的时候已经可以神气十足地挺胸、抬头，有时还会以腹部为支点在床上打转，这时就可以训练孩子爬行了。开始时，父母可以在孩子面前不太远的地方放上玩具，然后鼓励孩子去抓玩具。孩子向前使劲时，父母可以用手抵住孩子的足底，帮助孩子前进。
靠坐训练
4~5个月的孩子已经可以单独坐一会儿，但持续时间很短。在孩子精神好的时候，父母可以将孩子放在有扶手的沙发或椅子上，让孩子练习靠坐。如果孩子自己坐不住，父母可先用手扶住孩子，等孩子坐稳了再松开手。每天让孩子练习靠坐5分钟左右，对锻炼孩子腰部肌肉，促进孩子早日学会独坐，是很有帮助的。
