抬头练习
1个月宝宝抬头一定需要爸爸妈妈的帮助，可以在适合时机训练宝宝抬头。
当宝宝吃好奶后，竖着抱好宝宝，扶宝宝的头靠在妈妈的肩上，然后慢慢移开手，让宝宝自已竖立5~10秒，每天做4~5次；
在宝宝空腹时，让宝宝自然俯卧在妈妈的腹部(妈妈半躺着)，将宝宝的头扶到正中，妈妈的两手慢慢放开，放在宝宝头的两侧，逗引宝宝抬头5~10秒；
在宝宝空腹时，让宝宝俯卧在床上，呼唤宝宝的乳名或用有声音的玩具逗引宝宝抬头片刻。
宝宝做完抬头锻炼后累了，爸爸妈妈应让宝宝仰卧休息片刻，并要轻轻抚摸宝宝的背部，这既是给宝宝放松肌肉，也是对宝宝爱的鼓励。
迈步锻炼
体质较好的宝宝，还可以锻炼他做迈步运动。爸爸或妈妈托住宝宝的腋下，并用两个大拇指控制好宝宝的头，让他光着的小脚接触桌面或床面，宝宝就会做很协调的迈步动作，每天可做3~4次，每次2~3分钟。迈步可锻炼宝宝下肢的力量和行走协调能力。注意：千万不要让宝宝下肢负重时间太长，以免造成下肢骨骼畸形。
四肢伸展
在帮宝宝洗好澡或换好尿布后，可帮宝宝伸展一下身体。将宝宝关节稍微弯曲一下，宝宝就会反射性伸展他的关节；轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等，宝宝就会反射性伸展他的身体。每天可做1~2次，每次2~3分钟。
爬行锻炼
宝宝出生就具有爬行和迈步的先天条件性反射。在宝宝空腹时，可让宝宝俯卧在床上，爸爸妈妈用手掌抵住宝宝足底，宝宝就会向前爬，每天1~2次，每次1~2分钟。爬行可锻炼宝宝四肢力量和背部、颈部肌肉，使宝宝体质增强。
