有些女性考虑到怀孕时体重会大幅增加，怕将来不易恢复身材，在备孕时会有意先减肥，降低体重“基数”。一般，体重正常的女性，在备孕期不必特意减肥。因为此时备孕女性需要营养均衡、丰富的饮食来调养身体以保证胎儿的健康发育，也需要足够的能量来维持将来怀孕和分娩所需的额外生理需要。孕期体重增加是自然和必然的事情，只要保证胎儿的正常增重，产后恢复身材并非难事。
如何保持正常增重
一般整个孕期体重比怀孕前增长12.5~16千克是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。
1、孕期注意限制高糖、高脂的摄入；
2、多吃一些蔬菜水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入，可以控制体重增长过快，同时又不会影响胎儿的正常发育。
3、加强锻炼身体，可以选择步行，1天以20~30分钟为基准，如果觉得腹部不适就要立刻休息。
怎样吃可以不长肉
1、早餐要吃得好、中餐要吃得饱、晚餐要吃得少。
2、吃生菜、水果时尽量不加沙拉酱。
3、以水果取代餐后甜点。
4、以开水或不加糖的饮料及果汁来取代含糖饮料及果汁。
5、尽量用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫的烹调方式。
将水果视为甜点不发胖
在饭后，很多女性总喜欢吃一些小蛋糕，味道虽然不错，但是会让你渐渐发胖！在备孕期，不妨将甜点换成甜度不高的水果，不仅爽口宜人，且热量低，不会发胖。
哎云2019-5-316:26:22
将水果视为甜点不发胖
在饭后，很多女性总喜欢吃一些小蛋糕，味道虽然不错，但是会让你渐渐发胖!在备孕期，不妨将甜点换成甜度不高的水果，不仅爽口宜人，且热量低，不会发胖。
哎云2019-5-316:26:40
备孕期要控制体重
在备孕期，为了增加营养储备，体重略有上升很正常，但是不可过于肥胖，否则备孕女性自身易患上高血压等症，孕期对胎儿及分娩也不利。
